Meskipun Al-Qur’an dan Hadist tidak mengungkapkan manfaat puasa dalam ilmu kesehatan modern secara eksplisit, ternyata ada banyak petunjuk yang menyiratkan bahwa puasa memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Setelah dilakukan penelitian terkait puasa dan kesehatan seseorang, para ilmuwan dibuat terkejut dengan hasilnya, berikut beberapa hal manfaat puasa bagi kesehatan sekaligus membuktikan bahwa puasa adalah syariat dari Yang Maha Kuasa.
Oleh sebab itu Islam mengajarkan (menegaskan) bahwa puasa tidak ditujukan melainkan karena menjalankan perintah Allah Ta’ala. Adapun kebaikan dan manfaat dibaliknya, anggapliah bonus dari Allah karena kita taat atas perintahnya;
1. Puasa untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Fisik
Puasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan pencernaan dan membantu detoksifikasi. Dalam Islam, puasa bukan hanya sekadar menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga menahan diri dari hal-hal yang dapat merusak tubuh atau melibatkan kebiasaan buruk.
Sebagai contoh, Nabi Muhammad shallallaahu ‘alaihi wasallam bersabda dalam sebuah hadis:“
“Berpuasalah kalian, maka kalian akan sehat.” (Hadis riwayat Ibn Majah)
Hadis ini menyiratkan bahwa berpuasa dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh, membantu membersihkan tubuh dari racun, serta memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dari proses pencernaan yang terus-menerus.
2. Puasa Sebagai Detoksifikasi
Puasa dapat dianggap sebagai suatu bentuk detoksifikasi alami. Ketika seseorang berpuasa, tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan yang ada di dalam tubuh dan membersihkan racun yang menumpuk. Dalam kondisi puasa, tubuh akan menggunakan lemak yang disimpan untuk energi, sehingga proses metabolisme tubuh dapat lebih teratur.
“Puasa adalah perlindungan” (Hadis riwayat Bukhari dan Muslim)
Hadist ini menunjukkan bahwa puasa memberikan perlindungan tidak hanya dari aspek spiritual, tetapi juga secara fisik. Puasa memberikan tubuh kesempatan untuk memperbaiki dan memperbaharui dirinya, menjaga kebugaran, serta mengurangi risiko gangguan metabolisme atau penyakit tertentu.
3. Puasa Sebagai Pembentukan Karakter dan Pengendalian Diri
Selain manfaat fisik, puasa juga mengajarkan pengendalian diri yang sangat penting bagi kesehatan mental dan emosional. Dengan menahan nafsu, seseorang dapat lebih mudah mengelola stres, kecemasan, dan berbagai gangguan mental lainnya yang sering kali terkait dengan gaya hidup modern yang serba cepat.
Dalam hal ini, puasa mengajarkan keseimbangan dalam hidup, baik dalam mengelola keinginan fisik, maupun dalam menjaga kedamaian batin. Kesehatan mental ini tentu berdampak langsung pada kesejahteraan fisik seseorang.
4. Puasa dan Pengaturan Pola Makan
Puasa dalam Islam mengatur pola makan, yaitu dengan makan saat sahur (sebelum fajar) dan berbuka (setelah matahari terbenam). Pola makan yang lebih teratur ini, dengan tidak makan berlebihan dan tidak terus-menerus ngemil sepanjang hari, dapat membawa manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti memperbaiki pola makan yang lebih seimbang dan menghindari masalah pencernaan akibat kebiasaan makan yang tidak terkontrol.
5. Puasa dan Kesehatan Jantung
Puasa juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Dengan puasa, konsumsi makanan yang berlebihan berkurang, dan tubuh dapat mengatur kadar kolesterol dan gula darah dengan lebih baik. Hal ini mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
6. Puasa Menstabilkan Berat Badan
Puasa bisa bermanfaat untuk mendapatkan berat badan yang lebih ideal dan mengontrol badan agar lebih sehat. Cukup makan dan minum saat berbuka dan sahur, sehingga dapat menurunkan berat badan secara sehat dan alami, dengan catatan berbuka dan sahur tidak mengkonsumi makanan dan minuman yang berlebihan.
Wallaahu a’lam.
